El ayuno en la Biblia es una disciplina espiritual usada por diversas razones, principalmente como una expresión de humildad, arrepentimiento, y búsqueda profunda de Dios. Los propósitos principales del ayuno dentro del contexto bíblico son:

1. Humillación y Penitencia. Las personas ayunaban como un acto de contrición (arrepentimiento) por el daño causado. Los ciudadanos de Nínive (Jonás 3:5-10) ayunaron como señal de arrepentimiento.
2. Oración Intensa. El ayuno ayuda a enfocar la mente y el espíritu mediante la oración en la búsqueda de Dios. Daniel ayunó mientras buscaba entendimiento de parte de Dios (Daniel 10:2-3), y Ester pidió un ayuno total a todos los judíos antes de arriesgarse a interceder ante el rey Jerges (Asuero) por su pueblo (Ester 4:16).
3. Preparación Espiritual. El ayuno se usa para prepararse para una misión o servicio especial. Moisés y Jesús ayunaron 40 días y 40 noches antes de comenzar su ministerio (Mateo 4:1-2).
4. Fuerzas en Tiempos de Luto o Tristeza. El ayuno puede ser una expresión de duelo profundo. David ayunó y oró por su hijo enfermo mientras el niño vivía (2 Samuel 12:16-23). Fisiológicamente, cuando uno está muy triste, el cuerpo no tiene deseos de comer nada. Toda la energía está enfocada en resolver el conflicto que aflige al alma.
5. Adoración o Servicio a Dios. El ayuno es una parte del culto personal y del servicio a Dios. Es una manera de expresar devoción y sacrificio personal. En el NT, la profetisa Ana, no se apartaba del templo, sirviendo de noche y de día con ayunos y oraciones (Lucas 2:37).
6. Agudizar los Sentidos para Buscar Dirección Divina. El ayuno se utilizó como medio para conocer la voluntad de Dios antes de tomar decisiones importantes. En Hechos 13:2-3, la iglesia en Antioquía ayunó antes de enviar a Bernabé y a Saulo de Tarso en el primer viaje misionero.

Algunos pasajes para recordar: “Moisés estuvo allí, con el Señor, cuarenta días y cuarenta noches. No comió pan, ni bebió agua, pero sí escribió en las tablas de piedra las palabras del pacto, es decir, los diez mandamientos” (Ex 34:28). “Jesús volvió del Jordán lleno del Espíritu Santo, y fue llevado por el Espíritu al desierto. Allí estuvo cuarenta días, y el diablo lo estuvo poniendo a prueba. Como durante esos días no comió nada, pasado ese tiempo tuvo hambre” (Lc 4:1-2)

Ustedes dicen: ‘¿Por qué ayunamos, y no nos hiciste caso? ¿Por qué afligimos nuestras almas, y no te diste por aludido?’. “He aquí que en el día de su ayuno logran su deseo y explotan a todos sus trabajadores (Is 58:3). ¿No consiste, más bien, el ayuno que yo escogí, en desatar las ligaduras de impiedad, en soltar las ataduras del yugo, en dejar libres a los quebrantados y en romper todo yugo? (Is 58:6).

Mientras ellos ministraban al Señor y ayunaban, el Espíritu Santo dijo: “Apártenme a Bernabé y a Saulo para la obra a la que los he llamado” (Hch 13:2). También nombraron ancianos en cada iglesia, y luego de orar y ayunar los encomendaron al Señor, en quien habían creído (Hch 14:23).

¿Qué es el ayuno lunar?

Es un ayuno (como está descrito arriba) asociado principalmente con ciclos lunares de luna nueva y en una fiesta sagrada específica. Hay conexiones notables entre el ayuno, la luna y las fiestas de Yahweh. El Día de la Expiación (Yom Kipur) es la fiesta judía más sagrada y es un día totalmente dedicado al ayuno y a la oración. En ese día de ayuno se busca la pureza interior, el perdón de las transgresiones y de los pecados por omisión con el propósito de volver a comenzar libres del peso de la culpa y la verguenza del pecado. Ese día cae el 10 del mes de Tishri, que es el 7mo mes del calendario lunar judío. Ocurre entre septiembre u octubre en nuestro calendario gregoriano. La instrucción divina específica para prepararse para esta fiesta tan sagrada es la de ayunar (Levítico 16:29-31; Levítico 23:27-32). Así, el ayuno sirvió como preparación para otras fiestas sagradas, aunque no fue dada la instrucción para cada una de ellas, sino solo aquella sublime del pueblo de Dios. Más tarde, se comenzó a ayunar antes de la Pascua (Pesaj) pero a manera recogimiento espiritual.

El ayuno lunar es una decisión de ayunar en los ciclos de cuarto menguante y luna nueva, siguiendo el sistema de meses lunares del calendario hebreo. Se comienza el día de cuarto menguante y se continúa por 7 días hasta la luna nueva, o se comienza 3 días antes de luna nueva y se continúa por 3 días después de luna nueva para hacer 7 en total, o sea, una semana. Es un ayuno parcial. Va a tomar abundante agua a cualquier hora pero no va a comer hasta el siguiente día aproximadamente a la misma hora. Si no puede esperar 24 horas, puede romper el ayuno a las 18 horas.

¿Qué comer durante el ayuno parcial?

En el ayuno parcial coma alimentos no procesados, que sean naturales y sanos. Coma normalmente pero absténgase completamente de azúcar, sirope, grasas artificiales, alcohol, alimentos procesados y carbohidratos (no pan ni galletas). Por ejemplo: Tomates, nueces, almendras, aceite de oliva, hongos, verduras de hoja verde como col, brocoli, espinaca. Frutas como piña, cerezas (todos los berries, moras, fresas, etc.), naranjas. Pescados grasos como las sardinas, mackerel, atún fresco (no en conserva), salmón. Para tomar, usamos abundante agua preferiblemente, también puede ser cidra de manzana, o infusión de té verde, piña, u otra fruta.

Recuerde añadir algunas proteínas. Su comida diaria debe tener unas cinco onzas de proteína, sobre todo uno está activo. Busca pescados grasos, mira que contengan grasa (es omega-3) y cómelos al menos tres veces a la semana. Planifica un día o dos sin carne, y come lentejas, frijoles, etc. Es cierto que estos son carbohidratos en un alto porciento, pero estamos buscando la proteína. También recuerde añadir proteínas magras (de carnes oscuras) como el pavo. Evita las carnes rojas. Si te apetecen los alimentos lácteos usa los bajos de grasa como el yogur y la leche desnatada, pero abstente siempre de alimentos refinados como salchichas, bacon y galletitas, etc. Usa grasas saludables como el aceite de oliva en vez de aceite vegetal o margarina. Si alguna vez usas arroz que sea integral, o quinoa, pero no pasta ni pan ni cereales refinados.

Los estimulantes, como el café, el té negro y los cigarrillos, el alcohol, parecen ser bienvenidas para quienes sienten la necesidad de una inyección de energía, de despertar su mente o de sentirse vivos. Pero como estos estimulantes no tienen energía real en sí mismos, ¿de dónde sale ese impulso energético? De nuestro propio cuerpo. El aumento de energía física es en realidad una pérdida de energía para el cuerpo. Si tiene la fuerza para dejarlos, no los use durante el tiempo de ayuno. La mejoría se hará sentir y será muy notable en usted.

¿Cómo saber si es cuarto menguante?

Cuando la luna parece un platanito del lado izquierdo en la noche oscura. Es la fase que viene aproximadamente 5 días después de luna llena. Durante la fase de cuarto menguante, los alimentos se cocinan y digieren más rápido, la madera se puede cortar más fácilmente porque el contenido de humedad es más alto. Pero sobre todo le puede interesar conocer de la capacidad curativa del cuerpo en ese momento y hacer ayunos. Lo recomendable es hacer ayuno desde la fase de cuarto menguante hasta luna nueva, o también comenzando en luna nueva por 5 días. Desintoxicar el cuerpo es bueno en cualquier momento del mes, preferiblemente entre cuarto menguante y luna nueva. Durante esta fase va aumentando la capacidad regenerativa o curativa del cuerpo. Lo mismo ocurre en plantas y animales. Durante luna llena los cuerpos tienden a retener más líquidos en el cerebro y los tejidos que en otros días. De ser necesario hacerse una cirugía o ir al dentista es recomendable hacerlo entre menguante y luna nueva. Si solo puede ayunar un día al mes por razones de salud, programe hacerlo el día de luna nueva.

¿Cómo saber si es luna nueva?

Cuando la noche está despejada y no se ve la luna. En la fase de luna nueva la capacidad de curación del cuerpo es la más alta, esto inició en cuarto menguante. Si es necesario, haga su visita al dentista durante esta fase. Algo simple como extraer una muela o un diente debería realizarse durante entre las fases de menguante o luna nueva. En esta fase la actividad física requiere menos energía y se logran mayores resultados con menos esfuerzo físico. El sistema digestivo también funciona más eficientemente al punto de que comer un poco más de lo normal no provoca aumento de peso. Luna nueva es la fase de exhalación de las criaturas y la que le sigue. En luna nueva es el día cuando más eliminamos toxinas, gases tóxicos y productos de desecho del cuerpo. Si solo puede ayunar un día al mes por razones de salud, es recomendable que lo haga el día de luna nueva. Puede prevenir muchas enfermedades hacer ayunos regulares y en particular ayunar ese día es perfecto porque el cuerpo está en óptimas condiciones para eliminar las toxinas acumuladas. En la Biblia la luna nueva significa nuevo comienzo. Si alguien desea abandonar malos hábitos (dejar de fumar o beber alcohol) este es el momento en que fisiológicamente más le ayuda para dejarlos.

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